内側（裏側）の痛み
先ほど、外側の痛みについて触れましたが、次は内側です。
これも同じようにランニング障害として痛みが出やすい部分で、
鵞足炎（がそくえん）と呼ばれます。
鵞足というのは膝のすぐ下の内側にある縫工筋や半腱様筋が脛骨に付着している部分の
総称で、鳥の足のように見えることからその名がついています。
ランニングだけでなく、ジャンプやターンを繰り返すことでも起こります。
動作としては足を後ろに蹴り出す時、
蹴り出した足を減速させる時（サッカーのキックでおなじみですね）などに
荷重がかかったり鵞足と内側側副靱帯がこすれて炎症が起きます。
特にX脚の人がなりやすい症状で、過度の練習に加えて
筋力の低下なども原因にあげられます。
また、注意したいのが靴です。
靴自体が合ってないために起こることもありますし、
靴をチェックしてかかとの減り具合が極端に左右どちらかに偏っている場合は
フォームの矯正も視野に入れましょう。
また、普段はあまり意識することのない膝の裏側ですが、
ハムストリングという大腿筋の筋群やヒラメ筋など
膝を動かすうえで非常に重要な筋肉が集まっています。
これらの筋肉は膝が悪くなるにつれ負担が増え、それによって痛むようになります。
筋肉の炎症によって痛む場合は湿布を膝の裏に貼ったり、
場合によっては筋肉の付着部に直接局所麻酔を打つこともあります。
ひざ痛解消マニュアル売れ筋ランキング
- 宮田流 ひざ痛<膝痛>改善マニュアル
- 1日たった7分のかるい運動でマラソンができるまで回復。2000人以上の膝を改善!
- ＞＞公式サイトを見る
- 中川式ひざ痛治療法
- 数々の著作で有名な中川卓爾氏が教える1日15分の中川式ストレッチ法
- ＞＞公式サイトを見る
- 三起均整による膝痛解消プログラム
- 病院で2年間かけても治らなかった膝痛をたった2回で解消した驚きの方法とは?
- ＞＞公式サイトを見る
※ひざ痛解消マニュアルは人気が高く、「階段の昇り降りができるようになりました!」という声も多く聞きますが、「あまり改善しなかった」という声もあります。ですので、どのマニュアルを選ぶにしても、その点を留意しておきましょう。個人的には、ロングセラーで実績があるものや返金保証がついていて、信頼感のある教材をおすすめします。
