外側の痛み
膝の痛みにも種類がありますが、そのうち外側で痛む場合を見てみましょう。
外側の痛みで多く見られるのが、腸脛靭帯炎です。
腸脛靭帯は骨盤と脛の外側をつなぐ靭帯で、太ももの外側を走っています。
この腸脛靱帯が、膝を曲げたときに膝の外側の骨とこすれて炎症がおこり、
痛むのです。
「マラソン」の項で触れていますが、ランナー膝と呼ばれることも。
過剰な運動や、走っている最中に急激に速度を上げるといった無理が
原因にあげられます。
膝をしっかり曲げて走り、下り坂や整備されていない土の上を走らない
スプリンターに比べ、特に長距離ランナーに多いと言われています。
膝の外側の骨は人によって大きさが違うので、
運動していれば誰しもがなるというわけではありません。
また、O脚だとより強く腸脛靱帯が引っ張られるため摩擦が起きやすくなり、
炎症を起こしやすい傾向にあります。
放置しておくと次第に外側の痛みだけにとどまらず、曲げ伸ばしの際にも痛み、
症状が悪化すると足をまっすぐ伸ばした状態でしか走れなくなってしまいます。
外側の痛みに効くツボとして、膝眼があります。
これは、膝蓋骨（膝のお皿）の下にある膝蓋靱帯の両側にあります。
膝を曲げたときに浮き上がってくる部分の両脇ということになります。
確かに、その部分だけを見ると鼻筋と目のようですよね。
外側の外膝眼と内側の内膝眼がありますので、
外側を押しましょう。また、温灸も効果的です。
ひざ痛解消マニュアル売れ筋ランキング
- 宮田流 ひざ痛<膝痛>改善マニュアル
- 1日たった7分のかるい運動でマラソンができるまで回復。2000人以上の膝を改善!
- ＞＞公式サイトを見る
- 中川式ひざ痛治療法
- 数々の著作で有名な中川卓爾氏が教える1日15分の中川式ストレッチ法
- ＞＞公式サイトを見る
- 三起均整による膝痛解消プログラム
- 病院で2年間かけても治らなかった膝痛をたった2回で解消した驚きの方法とは?
- ＞＞公式サイトを見る
※ひざ痛解消マニュアルは人気が高く、「階段の昇り降りができるようになりました!」という声も多く聞きますが、「あまり改善しなかった」という声もあります。ですので、どのマニュアルを選ぶにしても、その点を留意しておきましょう。個人的には、ロングセラーで実績があるものや返金保証がついていて、信頼感のある教材をおすすめします。
