産後
産後、膝の痛みに悩まされるお母さんは実はかなり多くいます。
これはもちろんホルモンの変化なども影響しているのですが、
やはり子供を抱っこしたまま立ったり座ったり、あやしたり...
といった動作は膝にきます。
特に産後は骨盤がゆるんでいますから、その状態で抱っこばかりしていると
膝に無理が生じるのは自然なことといえます。
妊娠中、あまり体を動かさないよう指示されていた人に多いのですが、
筋肉も落ちてしまっていますよね。
膝を支える筋肉が弱っていれば、もちろん痛みがあらわれてしまいます。
また、妊娠中に極端に体重が増えたという人にも症状があらわれやすいようです。
膝に荷重がかかりすぎていたところに、赤ちゃんの世話で膝歩きなどをすることも多く
痛みが出てきたということもあります。
赤ちゃんを起こさないように...と無理な体勢をすることも多いですよね。
それによる極度の筋肉痛であることが考えられます。
あまりにも痛い場合は、授乳中であるということも含めて漢方に頼ってみるのも
おすすめです。
また、産後はどうしても赤ちゃんの世話が忙しく、自身の食事は疎かになりがちです。
骨を丈夫に保つようカルシウムやコラーゲンを多く摂る食生活を心掛けましょう。
膝を温めて血行を良くするのも効果的ですので、
赤ちゃんが寝てから、または家族の方に見てもらってゆっくり湯船につかりましょう。
体だけでなく、気持ちもリラックスできるのでおすすめです♪
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