靴
膝に負担をかけないようにするために、気をつけたいのが靴です。
特に女性は、ハイヒールを履く機会も多いことと思います。
しかしハイヒールはつま先に重心がかかるため、
体を安定させようとして膝に負担がかかります。
アキレス腱が縮んだ状態で長時間立つことになるので膝も伸びにくくなり、
靴を脱いでもまっすぐに立つことができなくなります。
6cm以上のヒールのあるものや、爪先が極端に細くなっている、
ミュールなど脱げやすかったりヤマンバギャルに人気だった厚底などは
膝に負担がかかりやすい靴です。
では、膝に負担がかからない靴とはどのようなものでしょうか。
まず基本は、サイズが合っているということです。
足の裏と靴底のサイズがまったく一致するということではなく、
爪先にある程度の余裕があり、幅も広すぎず狭すぎないのが正しいサイズです。
甲が圧迫されず、くるぶしと靴がぶつからない状態で、
かかとが浮いたりせず安定しているのが負担の少ない靴になります。
運動するように言われたけれど、痛くて歩くのもためらってしまう...という人は
靴の見直しももちろんですが、足底板を使ってみてはどうでしょうか。
バランスの悪い歩き方をしていると軟骨がかたよってすり減り、痛みの原因となります。
そこで足底板を使って重心を中心に戻し、歩き方を矯正できるのです。
靴の中に入れる中敷きタイプと、足に直接つけるサポータータイプがあります。
その人に合わせてオーダーメイドで作れるので、試してみる価値はあります。
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