グルコサミン
膝の痛みにはグルコサミンが良いということは、
特に痛みを抱えていなくてもテレビCMや広告で知っている人も多いと思います。
グルコサミンとは、軟骨の材料になる成分です。
天然の成分で体内でも生成されていますが、
年を重ねるにつれてその量は減っていってしまいます。
そのため、高齢者に膝痛患者が多いのです。
グルコサミンが足りていないために軟骨が劣化し治りにくくなるのです。
鶏皮や軟骨、うなぎや納豆などに多く含まれていますが、
通常の食事で必要な分だけ補うことは難しいので市販製品で補いたいものです。
市販されているグルコサミン製品は、
エビやカニといった甲殻類の殻を原料にしています。
そのため、エビ・カニアレルギーのある人は注意しましょう。
重い副作用はありませんが、
人によっては下痢や胃腸障害を引き起こしたり、発疹が出ることも。
アレルギー症状が出たら使用を中止しましょう。
グルコサミンは1日あたりに推奨される摂取量が1gを超えます。
これは錠剤にすると10錠以上になりますので、
選ぶ際に1錠あたりの含有量が多いものを選ぶといいでしょう。
グルコサミンを飲み続けると、3ヶ月ほどで痛みが緩和され、
動かしやすくなるといいます。
また、膝に水がたまらなくなったという例も多く見られることから、
続けて摂取したい成分だということがわかります。
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