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テーピング

テーピングは患部を固定することで痛みを緩和すると同時に、

ケガや痛みの予防にもなります。


まず準備するものは、伸縮テープ、アンダーラップ、粘着スプレーです。

テーピングを行う前に石鹸で脂や汚れを落とし、

男性であればなるべく周辺の毛を剃ります。

粘着スプレーを膝にかけ、テープの粘着性を高めます。


皮膚を保護するために、テーピング前にアンダーラップというテープを

膝の上下に巻いておきます。

この時、膝蓋骨の上からは貼らず、必ず膝頭が出るようにしておきます

膝の角度は20°くらい曲げておくと貼りやすくなります。


ここまでで準備は完了、いよいよテーピングです。

まずはアンカーテープといわれる、土台となるテープを貼ります。

これはお裁縫でいうところのチャコペンで、テーピングする部位の両端に貼ることで

ここからここまでと印をつけておくことになります。


膝ならば太ももの真ん中あたりと、ふくらはぎに貼ることになります。

ずれないように、少し強めに巻いておきましょう。


そしてついにテープを貼っていきます。

膝など可動範囲の大きな部位には伸縮テープを用います。

テーピングというとぐるぐる貼っていくようなイメージがあるかもしれませんが、

最終的にはそのような見た目になるものの実際は違います。


下から上に、ある程度の長さに切ったテープを貼っていきます。

扇状に広がるように少しずつ角度をつけ、その交差点が1ヶ所になるよう3枚貼ります。

記号でいうと「*」のようなかたちです。


そして、そのテープを固定するように上から更に巻いていきますが、

この時も同様に膝蓋骨を覆わないよう注意しましょう

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