食べ物
内臓などと違い、膝の痛みに効く食べ物というと
なかなか思いつかないかもしれません。
もちろん膝関節に負担がかからないようにすること、
たとえば筋肉を強化したり日常生活を見直すことが一番なのですが
そうしている間にも軟骨はすり減り続けます。
軟骨がすり減ったことによる痛みであれば
それを再生させるコラーゲンが有効です。
コラーゲンとは皮膚や血管、内臓に含まれているタンパク質で、
関節軟骨を形成するうえで非常に重要な成分です。
コラーゲン入りの健康食品なども多くありますので気軽に摂取しやすいですが、
どれでもいいわけではありません。
関節軟骨のために必要なのはⅡ型コラーゲンです。
口から摂取することで免疫ができ炎症も起こりにくくなりますので、
熱に弱いⅡ型を効果的に摂るためにサプリメントも利用しましょう。
コラーゲンを多く含む食べ物には、フカヒレや鶏の手羽、
牛すじやナマコ、豚足があります。
また、おすすめなのがしょうがです。
血行が良くなるだけでなく、消炎、解熱作用があるので
痛みに効果があります。
しょうがをすりおろして紅茶や味噌汁など普段の食事にプラスすることで
基礎代謝もあがり、ダイエット効果も期待できます。
ネバネバした食べ物はコンドロイチンを多く含んでいます。
納豆やオクラ、ナメコやヤマイモなども意識して食べるようにしましょう。
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