口コミ評判No.1 ベスト・オブ・膝痛改善マニュアル

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マッサージ

膝が痛んだ時に膝だけをマッサージしても効果はあまり得られませんので、

周辺の筋肉を中心にほぐしていくと良いです。

足の上半分の筋肉も下半分の筋肉も、どちらもが通じている部位ですので

筋肉の影響を非常に受けやすいのです。


まずはどこが痛むのかを明確に見極めましょう。

膝を上から見た時に、右上、右下、左上、左下のどの部分に

痛みがあるのか把握しておきます。


それを踏まえて、その痛みの部分につながる筋肉を

丹念にマッサージします。

たとえば左足の右下が痛むようであれば、

外側の脛からくるぶしまでをもみほぐします。


この時、筋肉だけでなく骨を意識して揉むのがポイントです。

実際に痛みがある膝と同様、筋肉にも痛みがあることに気付くはずです。


強さは、個人差があるので一概には言えませんが、

我慢できるぎりぎりの痛さくらいで押すと効果があります。

その際に、膝裏は非常にデリケートですので押しすぎないようにしましょう。

3~5分ほどマッサージすることで痛みが和らぎます。


お風呂に入っているときや、お風呂あがりなど体が暖まっているときに

行うと更に効果的です。


筋肉を丁寧にもみほぐしたら、お皿もマッサージしておきましょう。

膝蓋骨の上下に手をおき包み込むようにして、ゆっくりと動かします。

様子を見ながら周囲を指で押していきます。


ここまでやっておけば、どんなに歩き疲れていても翌日に持ち越すことは

ほとんどありません。

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※ひざ痛解消マニュアルは人気が高く、「階段の昇り降りができるようになりました!」という声も多く聞きますが、「あまり改善しなかった」という声もあります。ですので、どのマニュアルを選ぶにしても、その点を留意しておきましょう。個人的には、ロングセラーで実績があるものや返金保証がついていて、信頼感のある教材をおすすめします。


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