口コミ評判No.1 ベスト・オブ・膝痛改善マニュアル

kyouzai-nakagawa  kyouzai-t2

◆膝痛を解消するために◆

膝の痛みを解消するために、やみくもに体を動かしてはかえって悪化してしまうことも。効果的なストレッチやマッサージをご紹介します。

マッサージ

膝が痛んだ時に膝だけをマッサージしても効果はあまり得られませんので、 周辺の筋肉を中心にほぐしていくと良いです。 足の上半分の筋肉も下半分の筋肉も、どちらもが通じている部位ですので 筋肉の影響を非常に...
マッサージの続きを読む。

ストレッチ

膝の動きを良くするため、膝そのものとその周辺の筋肉にはたらきかける ストレッチを行うようにしましょう。 ゆっくり、痛みの出ない範囲で行うことが大事です。 少し痛いと感じたらすぐやめることも重要です。 ...
ストレッチの続きを読む。

体操

膝の動きをよくする簡単な体操をいくつかご紹介します。 まずは膝そのものではなく、その周囲にはたらきかける運動です。 仰向けに寝て膝を揃えて立て、右へ10回ゆっくりと倒します。 最後の1回は倒したままの...
体操の続きを読む。

食べ物

内臓などと違い、膝の痛みに効く食べ物というと なかなか思いつかないかもしれません。 もちろん膝関節に負担がかからないようにすること、 たとえば筋肉を強化したり日常生活を見直すことが一番なのですが そう...
食べ物の続きを読む。

ひざ痛解消マニュアル売れ筋ランキング

ランキング

中川式ひざ痛治療法
中川式ひざ痛治療法
数々の著作で有名な中川卓爾氏が教える1日15分の中川式ストレッチ法
kou-b.gif
三起均整による膝痛解消プログラム
三起均整による膝痛解消プログラム
病院で2年間かけても治らなかった膝痛をたった2回で解消した驚きの方法とは?
kou-b.gif
膝の痛みを改善!「痛み・コリ解消の達人」
腰痛・坐骨神経痛・肩コリ・腱鞘炎・膝の痛みを改善!「痛み・コリ解消の達人」 身体の各部の痛みとコリでお悩みの方に。
1日たった5分の実践で不快な痛みやコリを改善できる方法を紹介。
kou-b.gif

※ひざ痛解消マニュアルは人気が高く、「階段の昇り降りができるようになりました!」という声も多く聞きますが、「あまり改善しなかった」という声もあります。ですので、どのマニュアルを選ぶにしても、その点を留意しておきましょう。個人的には、ロングセラーで実績があるものや返金保証がついていて、信頼感のある教材をおすすめします。